Reformer Pilates / Reformer Tower
Il Reformer permette al corpo di lavorare in tutta l’ampiezza dei movimenti, con un’ampia varietà di posizioni e resistenze.
Sul reformer si possono svolgere esercizi dai fondamentali ai più avanzati, in tutte le posizioni - supina, prona, seduta, in ginocchio e in piedi, e persino aerobici con l’utilizzo della famosa jump board. Un macchinario perfetto per approfondire la propriocezione e migliorare l’equilibrio e l’allineamento del corpo in aggiunta alla forza e alla flessibilità. Per chi non ha mai fatto lezioni di pilates, è consigliato prima aver fatto almeno cinque lezioni di mat work, ovvero Pilates a corpo libero.
Il Reformer Tower consente di svolgere il 90% degli esercizi che si svolgerebbero sulla Cadillac. Consente di eseguire esercizi che combinano l'allungamento con il rafforzamento muscolare, contribuendo a migliorare la flessibilità, l'elasticità muscolare e la forza. Favorisce una postura corretta durante gli esercizi, incoraggiando gli studenti a stabilizzare il core e a mantenere l'allineamento del corpo per ottenere risultati ottimali.
Durata lezione: 55 minuti
Wunda Chair Pilates
La Wunda Chair può essere utilizzata per eseguire una vasta gamma di esercizi che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari del corpo. È adatta a persone di diversi livelli di fitness e può essere facilmente adattata per soddisfare le esigenze specifiche di ciascun individuo. Gli esercizi eseguiti sulla Wunda Chair richiedono un notevole impegno del core per mantenere la stabilità e il controllo del movimento.
Questo aiuta a rafforzare i muscoli addominali, lombari e pelvici, migliorando la postura e riducendo il rischio di lesioni alla schiena. Utilizzando la resistenza delle molle o dei pedali, la Wunda Chair offre un'eccellente opportunità per sviluppare la forza e la resistenza muscolare in tutto il corpo. Molti esercizi sulla Wunda Chair coinvolgono il lavoro sull'equilibrio e la stabilità del corpo, essenziali per una buona postura e per prevenire cadute e infortuni. L'instabilità controllata fornita dalla sedia Pilates richiede un controllo muscolare preciso, migliorando la consapevolezza corporea e la coordinazione.
Durata lezione: 55 minuti
Mat Work Pilates
Il Pilates sul tappetino coinvolge l'uso del proprio corpo come resistenza, sviluppando la forza muscolare in modo uniforme in tutto il corpo. Gli esercizi possono essere modificati per aumentare o diminuire l'intensità in base al livello di abilità e forza del praticante.
Il Pilates sul tappetino si concentra sull'abilità di controllare i movimenti del corpo in modo preciso e coordinato. Questo migliora il controllo motorio, la coordinazione e l'equilibrio.
Promozione della consapevolezza corporea: Il Pilates enfatizza la consapevolezza corporea, incoraggiando i praticanti a prestare attenzione alla loro postura, respirazione e allineamento durante gli esercizi. Questo porta a una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle abitudini posturali nella vita quotidiana.
Riduzione dello stress: Il Pilates sul tappetino è spesso considerato una forma di esercizio rilassante e terapeutica. Gli esercizi sono eseguiti con una respirazione controllata che aiuta a ridurre lo stress e a promuovere il rilassamento mentale.
Durata lezione: 45 minuti
HATHA YOGA
A differenza di stili più dinamici come l’Ashtanga o il Vinyasa, l’Hatha Yoga si concentra su posizioni mantenute più a lungo, favorendo un approccio meditativo e contemplativo. Questo stile enfatizza l’equilibrio tra le energie solare (Ha) e lunare (Tha), contribuendo a un senso di calma e bilanciamento.
Per chi non ha mai praticato yoga, l’Hatha Yoga può essere un buon inizio, è proprio considerato il livello base. Lavora sulla respirazione, aumenta la vitalità e la concentrazione. È il tipo di yoga che si avvicina di più alla tradizione indiana, il più antico. Le lezioni di Hatha Yoga sono caratterizzate da una pratica graduale, con posizioni semplici, eseguite con ritmi lenti e movimenti morbidi, per poi aumentare di intensità man mano che i praticanti salgono di livello. Sperimenterai molte delle posizioni di una lezione di Vinyasa, ma più lentamente.
Durata lezione: 70-75 minuti